Ostéochondrose : traitement, symptômes, signes, causes

20 décembre 2021

Voici une autre pathologie qui est considérée comme liée à l'âge, mais qui survient souvent sans aucun rapport avec l'âge.

Par exemple, ce fait : plus de la moitié des patients atteints d'ostéochondrose dans le monde ont remarqué les premiers signes de son développement à l'âge de 25 ans. Oui, personne ne pensait que la vieillesse pouvait arriver si tôt. . . Certaines personnes voient ces années comme mûres, certaines sont plus habituées à les référer à la quasi-adolescence, et pour certaines, 60 ne semblent pas être une raison de se sentir mal. Mais résolument, tout le monde conviendra que pour le processus de vieillissement, ce n'est, pour le moins, pas encore un âge.

Quel est le problème? En réalité, il est multiforme et peut paraître compliqué à un profane. Mais en réalité, il n'y a rien de compliqué là-dedans. Dans la section sur la hernie discale, nous avons dit que son contenu est de l'eau avec des protéines dissoutes, n'est-ce pas ? Ainsi, toute ostéochondrose, ainsi que ses projections de vitesse, de gravité et de traitement, est en fait construite sur ces protéines. Qu'entendons-nous? Maintenant, tout deviendra clair.

Les protéines du « remplissage » du disque intervertébral sont appelées glycosaminoglycanes. Peut-être n'avons-nous pas besoin de nous souvenir de ce nom.

Mais nous devons absolument nous rappeler que le but principal des dicans glycosaminés est de retenir l'eau. De plus, avec la possibilité de sa libération progressive sous pression. En d'autres termes, les protéines qui créent la texture gélatineuse de la « charge » pour le disque sont faites de sorte que l'eau soit chauffée à l'intérieur au repos, et sous charge, elle est progressivement expulsée.

Bien sûr, l'eau elle-même est trop fluide pour faire quelque chose comme ça. C'est pourquoi le corps synthétise des protéines spéciales - uniques ! analogue d'agents gélifiants alimentaires comme la carraghénine, les gommes, l'amidon.

Pour que le contenu du disque intervertébral (et c'est, rappelons-le, la base de ses propriétés d'amortissement) reste en ordre, il nous faut tout au long de la vie :

surveiller notre alimentation en évitant les carences en substances vitales, notamment en protéines ;
éviter les crampes musculaires dans le dos;
maintenir une circulation active du liquide céphalo-rachidien et du sang pour normaliser les processus métaboliques dans les tissus de la colonne vertébrale;
éviter les blessures et l'infection des tissus de la colonne vertébrale;
maintenir le taux de métabolisme eau-sel dans le corps.

Symptômes de l'ostéochondrose

Ainsi, au tout début, notre dos commencera à « faire des claquettes » au rythme de chacun de nos mouvements. Cependant, pendant assez longtemps, ce craquement ne peut être entendu que. À l'avenir, il y aura une période de sensations - tractions constantes, douleurs douloureuses et inconfort dans les zones touchées par l'ostéochondrose. Ils se font sentir au repos, et avec le mouvement ils augmentent progressivement. Subjectivement, les patients constatent que les articulations touchées par le processus semblent se fatiguer plus rapidement que les autres. En conséquence, à mesure que la sensation de fatigue s'intensifie, la douleur douloureuse augmente également.

Mais ceci, bien sûr, est loin d'être la fin du processus, même si ce n'est plus le début. Après tout, l'état du disque ne s'améliore pas et l'état du cartilage se détériore au fur et à mesure que la situation s'éternise, et très rapidement. Au fil du temps, les craquements eux-mêmes deviennent douloureux.

Chacun de ces sons s'accompagne désormais d'une explosion de douleur sourde à la fois à l'endroit de son apparition et dans les tissus voisins de tout type. Il semble se propager sous la forme d'une vague douloureuse étendue à partir d'un point de l'articulation - exactement selon les lois de la résonance.

Symptômes de l'ostéochondrose cervicale

Si nous avons des problèmes avec la colonne cervicale, nous pouvons ressentir :

maux de tête résistants au traitement standard - sourds, douloureux, lancinants, constants, répartis uniformément sur toute la tête. Il coïncide avec une augmentation des douleurs au cou et est similaire aux maux de tête qui apparaissent avec des augmentations de la pression artérielle. En règle générale, avec l'ostéochondrose, une pression trop élevée entraîne des maux de tête;
crises de vertige non motivées tout au long de la journée : avec des changements soudains de posture, des mouvements de la tête, des tremblements. Souvent, les vertiges coïncident avec le rythme de la respiration - une dangereuse "légèreté" dans la tête apparaît à chaque inspiration et disparaît lors de l'expiration. Une telle symptomatologie signifie qu'à ce moment la pression intracrânienne est réduite, et non excessive, comme dans l'exemple précédent. En règle générale, ces deux symptômes sont observés alternativement chez tous les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, surviennent périodiquement et durent plusieurs jours. Tantôt l'un remplace l'autre, tantôt ils sont séparés par des périodes de pression relative ;
douleur douloureuse dans le cou, surtout à la base du crâne. Dans les premiers stades, il se traduit par une vague gêne au cours de la journée et un craquement en tournant la tête. Mais toucher la colonne vertébrale dans cette zone ou essayer de masser les muscles provoque une douleur et une raideur de la fibre musculaire. Par la suite, la douleur est permanente, augmente en tournant la tête sur le côté, en se penchant vers la poitrine, après avoir dormi sur un oreiller haut ou trop mou;
douleurs douloureuses dans la poitrine (comme sous les côtes), sous l'omoplate, avec un retour aux muscles de l'épaule et du haut de la poitrine. Ils ressemblent autant à une crise d'angine de poitrine ou de maladie coronarienne qu'à une douleur dans une hernie discale, mais sont plus permanents. Par exemple, dans les maladies du système cardiovasculaire, la douleur dure rarement plus de quelques heures et dépend peu du rythme respiratoire. Avec l'ostéochondrose, elle est constante, s'aggrave à chaque respiration, dure des périodes allant jusqu'à plusieurs jours ou plus;
"Lumbago" sur toute la ligne de l'épaule, souvent jusqu'au bout des doigts. En règle générale, selon le degré d'évolution de l'ostéochondrose, le patient souffre en même temps soit d'un « lumbago » de courte durée à l'articulation de l'épaule, soit d'épisodes d'engourdissement et de « lumbago » aigu prolongé sur toute la surface interne de le bras. Quant à l'atteinte des petits neurones de l'épaule, elle ne se fait pas sentir au repos, mais s'aggrave fortement aux premiers mouvements de la tête après une longue immobilité. Les patients le décrivent comme « des décharges électriques le long de la colonne vertébrale, dans les muscles des épaules. Et l'irradiation dans la main s'accompagne souvent d'un spasme des muscles du poignet et d'une violation de la sensibilité de l'annulaire, ainsi que de l'auriculaire;
assez souvent, bien que dans moins de la moitié des cas d'ostéochondrose cervicale, la sensibilité et la mobilité de la langue diminuent. Les patients peuvent devenir incapables de distinguer certains goûts (ne pas reconnaître l'amer, l'acide, le sucré, mais il est facile de nommer un goût mixte). Certaines personnes signalent des changements de diction, notamment lorsqu'il est nécessaire de parler rapidement et/ou clairement.

Symptômes de l'ostéochondrose de la région thoracique

Signes d'ostéochondrose thoracique :

douleur douloureuse dans la poitrine, "quelque part sous les côtes". Contrairement à la maladie coronarienne, le patient a du mal à déterminer son centre avec plus de précision. Une telle douleur dépend de manière significative du rythme de la respiration - elle augmente avec l'inspiration et la toux. Et malgré toute l'incertitude de son emplacement dans la poitrine, chaque attaque de ce type résonne clairement dans la vertèbre / vertèbre causale. Dans 99 cas sur 100, c'est la vertèbre déplacée qui fait le plus mal ;
troubles de la sensibilité et de la mobilité du diaphragme pulmonaire - apparition d'une sensation d'inhalation incomplète, incapacité à effectuer l'expiration inférieure;
douleur et inconfort dans le tractus gastro-intestinal - en particulier souvent l'estomac, les intestins supérieurs, le foie et le pancréas. La douleur peut aller d'un inconfort léger et inaudible à des crampes évidentes. Par conséquent, l'ostéochondrose de la région thoracique est souvent confondue avec une gastrite lente, une entérite, une colite, une pancréatite chronique.

Symptômes de l'ostéochondrose lombaire

L'ostéochondrose lombaire, aussi appelée lumbago (afin que l'on sache qu'il s'agit d'une seule et même), est la forme la plus courante de la maladie.

Avec lui nous aurons :

Douleur douloureuse dans le bas du dos, aggravée par le fait de se pencher, d'être assis longtemps ou debout - en général, presque tous les mouvements du corps. En règle générale, il dérange les malades la nuit, en présence de l'habitude de dormir sur le dos, les jambes redressées. Il ne s'atténue qu'avec un séjour prolongé ou l'habitude de dormir en position fœtale. C'est-à-dire avec les genoux rentrés dans la poitrine. Les patients atteints d'ostéochondrose lombaire passent rapidement et volontairement d'un lit mou à un lit dur, car il est plus facile de maintenir la position de l'embryon sur un sol dur toute la nuit ;
syndrome de raideur lombaire. Cela implique : l'incapacité de se baisser rapidement après une longue station debout ou assise, associée non pas tant à la douleur qu'à une diminution générale de l'extensibilité musculaire et de la raideur des os dans la zone touchée ; engourdissement évoluant rapidement dans la région lombaire en position assise ou debout, associé à une atteinte aiguë des terminaisons nerveuses dans cette position des vertèbres;
piégeage du nerf sciatique (le tronc neural principal des jambes, entrant dans la colonne vertébrale dans la région du coccyx). Avec l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée, elle appartient au nombre de scénarios de sciatique, mais pas le seul. Malgré l'existence de plusieurs autres variantes, la sciatique est souvent une complication douloureuse de l'ostéochondrose.

Traitement de l'ostéochondrose

Nous devrons suivre un traitement pendant longtemps, nous allons donc d'abord améliorer la qualité de vie de notre propre dos.

Enlevons le lit de plumes et l'oreiller de plumes du lit. Laissons un matelas principal, obtenons un oreiller orthopédique - dense, bas, avec une dépression fixe au milieu. En règle générale, ces oreillers sont en polyester de rembourrage. Par conséquent, vous devez vous assurer qu'il n'est pas trop mou - maintenant, il est nocif pour nous. Et la probabilité qu'il "s'envole", se transforme en une crêpe plate en une semaine, est très élevée. L'épaisseur du rouleau le long des bords doit être égale à la longueur de notre cou de la base du crâne à la 7e vertèbre qui dépasse lorsque la tête est inclinée. S'il est inférieur de 1, 5 à 2 cm, mieux c'est.
Nous achèterons un autre oreiller pas trop épais ou utiliserons notre vieille plume dans une nouvelle qualité. Désormais, nous aurons toujours besoin de mettre cet oreiller sous les cuisses ou les fesses en position couchée, ainsi que sous le haut du genou lorsque nous dormons en position fœtale. Expérimentons avec la hauteur, la largeur et la position optimales de l'oreiller - la bonne chose, placée au bon endroit, fera disparaître instantanément la douleur au point le plus visible dans cette position particulière.
Il est strictement interdit de soulever et de transporter des objets pesant plus de 10 kg en cas d'ostéochondrose. Par conséquent, tout entraînement doit avoir lieu avec nous avec votre propre poids ou votre poids minimum. Avec tout type d'ostéochondrose, il est plus sage pour nous de ne pas le faire nous-mêmes, mais d'aller au gymnase. C'est dans la salle de sport, puisque cardio (tapis de course, vélo, ski) et fitness ne sont pas la même chose. Nous devons maintenant, par tous les moyens, organiser notre soutien supplémentaire du dos et travailler avec strictement la même position corporelle correcte. Le mieux à de telles fins est un simulateur - un cadre en acier, dans lequel nous et le poids soulevé ne pouvons nous déplacer que dans une amplitude limitée par la structure.
Après tout effort (y compris la marche debout de routine), nous devons effectuer un léger massage du dos en l'étirant doucement. La chaleur peut être appliquée aux endroits où les maux de dos sont particulièrement intenses - à condition que le foyer de la douleur ne migre pas avec le changement de posture, bien sûr. Et comme dans l'ostéochondrose, la migration de la douleur est un phénomène fréquent, parfois un simple « cinq minutes » sur un tapis comme l'applicateur Lyapko s'avère cinq fois plus efficace que n'importe quel coussin chauffant. Après tout, nous ne pouvons vraiment pas acheter un matelas chauffant à la place ! De plus, en saison chaude, chauffer une surface aussi vaste risque de finir en coup de chaleur. . .

Si nous comprenons tout cela, prenons en compte et sommes sûrs que nous n'oublierons pas, nous organiserons l'activation des processus métaboliques de notre colonne vertébrale. Comme déjà mentionné, vous ne devriez pas faire d'exercice à la maison avec une ostéochondrose. Plus précisément, il ne faut pas s'emballer avec cela - il est préférable de travailler avec un orthopédiste professionnel ou un instructeur où il existe un équipement capable de compenser les déficiences de force apparues dans notre colonne vertébrale. Mais comme, hélas, tout le monde n'a pas une telle opportunité, nous osons tout de même recommander des exercices d'échauffement avec une probabilité réduite de complications.

Il n'y a qu'une règle ici qui ne doit pas être enfreinte. A savoir : si nous décidons de tout prendre en main, avant de commencer l'entraînement, nous devons absolument commander ou acheter un bandage médical ou un corset spécial. Un pansement pour une fixation fiable exactement de la partie du dos où il y a un processus pathologique. Vous ne devez travailler que dedans, en fournissant un support à la partie problématique de la colonne vertébrale, ce qui lui manque actuellement.

Alors:

Nous nous assoirons tout près de la table dont le couvercle se serait appuyé contre notre ventre, sur une chaise au dossier étroit et haut. Nous devons avoir un soutien ferme pour le dos et l'arrière de la tête. Appuyons-nous tout le dos sur le dossier de la chaise, étirons nos bras en les faisant glisser le long du couvercle, au maximum. Il faut même s'affaisser un peu en poussant les omoplates vers l'avant, mais pour cela il est interdit d'arracher l'arrière de la tête ou le dos du support. Sur la ligne où nos paumes restent dans cette position, un objet pesant plus de 10 kg doit être placé. Sa forme et sa surface doivent être confortables, car nous devrons alors prendre cet objet avec nos paumes légèrement par le bas et le tirer vers nous, sans le soulever de la surface. Il faut le déplacer moins avec les mains qu'avec l'effort des muscles scapulaires, qui tentent maintenant de ramener les avant-bras tendus vers l'avant dans leur position normale. Comme vous pouvez le voir, nous parlons d'un rameur "domestique" et légèrement ajusté à nos besoins. Plus précisément, sa modification, impliquant une simple pression sur soi. Dans tous les cas, cet exercice développe bien les muscles du milieu du dos - entre les omoplates, ainsi que les dorsaux. Après avoir tiré le poids vers nous, il doit être déplacé vers l'arrière et la traction doit être répétée 15 fois de plus.
Tenons-nous près de la table qui nous est déjà familière et posons nos os pelviens sur le bord du couvercle. Mettons nos mains derrière nos têtes, laissons tomber nos têtes pour que nos fronts reposent sur la table. Dans le même temps, le dos ne doit pas être arrondi - nous l'arrondirons plus tard. Pour l'instant, notre tâche est de faire 15 coudes à la table elle-même avec le dos droit et les mains à l'arrière de la tête. La position correcte du corps signifie qu'à l'avenir, si nous tombons sur la table, nous serons tout notre visage, pas notre front. Par conséquent, au-dessus du couvercle lui-même, il faut s'attarder, en évitant de s'appuyer dessus.
Nous utilisons un des exercices détaillés dans la section sur la prévention des maladies du dos. A savoir : nous sommes allongés sur le sol, les bras étendus au-dessus de la tête, les jambes droites repliées. Soulevez un (n'importe quel) bras du sol et étirez-vous vers l'avant en même temps, ainsi que la jambe opposée. Bien sûr, vous ne devriez pas essayer de jeter votre jambe au-dessus de votre tête, mais la tirer en arrière avec un mouvement de coup de pied. Abaissez ensuite les membres, comptez mentalement jusqu'à trois et répétez avec une autre paire de "main-jambe opposée". Au total, vous devez faire 20 répétitions pour les deux paires de membres.
Nous sommes assis par terre, dos au mur, les jambes tendues devant nous. N'appuyez pas trop votre dos contre le mur et posez solidement vos paumes sur le sol. Maintenant, nous devons élever le corps d'une main au-dessus du sol aussi haut que possible. Il est préférable de garder les jambes droites tout en maintenant leur position assise. Si cela ne fonctionne pas avec des lignes droites, vous pouvez essayer de les serrer contre votre poitrine. Dans ce cas, vous devrez tenir compte du fait que changer la position des jambes déplacera le centre de gravité et vous obligera à appuyer votre tête contre le mur. Répétez 5-7 fois.
Nous obtiendrons une ceinture spéciale pour l'haltérophilie - large, faite d'une peau épaisse qui fixe parfaitement le bas du dos. Dans les formes plus bénignes d'ostéochondrose, il est tout à fait possible de ne laisser que le pansement fixant la zone malade. Emportez dans la salle de bain une vasque ou un seau de 15 litres que nous utilisons à la ferme. Nous le remplissons d'eau pour qu'il n'éclabousse pas sur les bords, nous le sortons dans n'importe quel espace libre. Les plats contenant de l'eau doivent être placés sur le sol, les jambes doivent être légèrement écartées et pliées. genoux pour la stabilité, déplacez légèrement le corps vers l'avant. Nous devrions obtenir une pose très ambiguë - une légère flexion vers l'avant, avec des fesses sensiblement en retrait, mais une ligne régulière de la colonne vertébrale dans le haut du torse. Ceci est tout à fait normal et correct du point de vue de l'anatomie du corps humain. Lorsque la position désirée est atteinte, nous devons encore nous asseoir jusqu'à ce que nous puissions saisir les poignées du bassin sans arrondir le dos. Après cela, le bassin doit être relevé, avec un mouvement synchronisé redressant les genoux et le bas du dos.

Comme mentionné ci-dessus, l'auto-massage est plus facile à comprendre intuitivement pour la plupart des gens, en s'appuyant sur les sensations du processus. Et nous vous recommandons simplement de mener régulièrement (quotidiennement) une séance indépendante avec un masseur, pour découvrir les caractéristiques structurelles de votre dos - avec toutes ses pathologies et proportions. Tout de même, il n'y a pas deux tours identiques dans le monde. Ainsi aucun masseur ou médecin n'étudiera cet organe mieux que nous. Pendant ce temps, les détails individuels de la structure de notre dos peuvent être extrêmement importants ici. Surtout si une seule partie de la colonne vertébrale est touchée ou si sa lésion comporte des « circonstances aggravantes » dans l'esprit de courbure, hernie, malformations.

Néanmoins, voici quelques recommandations liées aux nuances de massage des différents départements. En effet, dans l'original, ils ne sont connus que des spécialistes et sont souvent omis dans la présentation populaire des techniques de massage. Alors:

Avec l'ostéochondrose cervicale, le processus affecte les deux types de muscles aussi souvent et fortement. Par conséquent, un massage régulier, bien qu'en profondeur, n'apporte pas toujours aux patients le soulagement qu'ils espéraient. Après tout, la ceinture scapulaire est la plus massive de tout le corps, et les muscles squelettiques ne sont nulle part "cachés" aussi profondément qu'ici.

Et pour une entière satisfaction du résultat, nous prendrons en compte plusieurs dispositions dans lesquelles il sera plus facile d'y accéder :

Lors du massage des muscles deltoïdes douloureux, leur bord externe est plus facile à "atteindre" en appuyant un doigt par le haut dans la dépression entre la clavicule et la "bosse" de l'articulation de l'épaule. Vous ne devriez pas appuyer trop fort sur votre doigt - là. en plus du muscle, les ligaments de l'épaule sont également situés. Cependant, au fur et à mesure que nous malaxons la tête raide du muscle, nous commencerons à distinguer plus précisément sa fibre molle de l'appareil ligamentaire élastique. Il est nécessaire de travailler exclusivement avec une tête douce, en la pétrissant avec des mouvements de torsion. Ensuite, vous pouvez remonter et remonter de 2-3 cm le long de la ligne des épaules, en continuant à travailler par le haut;
le bord interne du deltoïde (le muscle de l'épaule le plus problématique dans la vie quotidienne) est attaché à la 7e vertèbre. Il agit plus fort que les autres lorsque nous, comme on dit, inclinons la tête contre notre poitrine. Mais sous la tête du muscle deltoïde, il y a un certain nombre de muscles squelettiques, et cela les couvre complètement de la manipulation d'en haut. Pendant ce temps, la part du lion des "décharges" d'ostéochondrose passe par leurs fibres. Par conséquent, nous devons nous allonger sur le dos sur une surface molle.

Le milieu du dos nous posera moins de problèmes avec le nombre de fibres musculaires lui-même. Cependant, leur conception est très complexe - dans le sens où la plupart des têtes musculaires ne sont pas attachées aux bords des os, mais, pour ainsi dire, passent sous eux. Cela est particulièrement vrai pour les omoplates, auxquelles tous les muscles du milieu sont attachés d'un côté, mais aucune de ces attaches n'est située directement sur le bord de l'os ou au-dessus de celui-ci :

si nous sommes tourmentés par des douleurs brûlantes ou lancinantes "quelque part sous l'omoplate", peu importe qu'elles soient observées au sommet de l'omoplate, en dessous ou même au milieu. Le fait est que dans la position allongée habituelle, nous n'atteindrons pas ces endroits. Nous devons nous allonger pour que la main massée pende librement du lit et repose sur le sol. La main qui travaille est toujours à l'opposé, et elle doit être enroulée fermement par le haut, derrière l'arrière de la tête. Inconvénient, mais efficace. Il est préférable de masser la partie médiane sous l'omoplate avec un masseur dur - nous atteindrons à peine nos doigts et nous ne pourrons donc pas appuyer. Pour augmenter la zone à laquelle nous atteignons, un oreiller peut être placé sous le coude de la main qui travaille ;
comment étirer les coins supérieurs du latissimus dorsi, en mettant la main dessus, même le génie de l'acrobatie ne le pourra pas. Les lats sont les muscles qui permettent aux bodybuilders et aux personnes physiquement bien développées en général de démontrer l'extension classique en forme de V du dos du torse aux épaules. Ce sont eux que le rameur se développe bien - la traction d'objets lourds vers la poitrine. Ils sont situés dans le haut du dos et strictement sur les côtés. La valeur des lats développés pour la force des bras et du bas du dos ne peut pas être surestimée, ils doivent donc non seulement être développés, mais également surveiller leur état. De plus, la grande majorité des gens ne les suivent pas du tout et, dans la vie ordinaire, ils sont très rarement utilisés directement. Pour le massage des dorsaux, il est préférable d'utiliser une position allongée sur le côté. Dans ce cas, pour plus de stabilité, les jambes doivent être rapprochées du ventre, la main active doit être tirée vers l'avant le long du lit et amenée sous l'aisselle du bras massé. Pour plus de commodité, la main à masser n'a pas besoin d'être maintenue abaissée sur le côté - il est plus approprié de l'abaisser également sur le lit au niveau de la poitrine. Ensuite, le bord inférieur de l'omoplate s'étirera après lui et les lats y sont immédiatement attachés.

La région lombaire a ses propres caractéristiques structurelles. Premièrement, la même rangée de petits muscles squelettiques longe ici la colonne vertébrale, déplaçant les vertèbres lors de la rotation. Deuxièmement, à cet endroit, de nombreux muscles venant d'en haut sont attachés au sacrum. C'est-à-dire connecter le bas du dos à la partie supérieure - en fait, vous permettant de maintenir et de maintenir tout au long de la vie le taux de courbure du dos en forme de S. À propos, pour cette raison, la faiblesse au milieu du dos (scoliose) s'accompagne souvent d'une courbure du bas du dos - lordose et cyphose. Le muscle principal de la colonne lombaire est le lats. Sans sa santé, nous ne verrons pas de courbure normale en forme de S comme nos oreilles. Et le sacrum et le coccyx nous blesseront constamment, même sans ostéochondrose.

Commençons donc :

il faut se rappeler que le muscle latissimus dorsi va fortement obliquement: son bord supérieur est attaché à la partie inférieure de l'omoplate et l'inférieur - jusqu'aux os sacrés, c'est-à-dire au coccyx. Par conséquent, si directement à partir de l'aisselle, nous marchons avec nos doigts ou un masseur sur le côté, nous pétrirons un muscle qui est également lié au dos et à l'abdomen - le muscle abdominal oblique. Ce ne sont pas les lats, qui relient le bas du dos à l'épaule - le muscle oblique est responsable de l'inclinaison du corps strictement sur le côté. Surtout pour réussir à redresser cette inclinaison. Elle souffre beaucoup de scoliose et de lésions pelviennes. Sa section principale pour nous est la partie inférieure, près du fémur lui-même. Il y a deux têtes avec lesquelles il est attaché à l'articulation tibiale. L'un est situé plus près de la fesse (fusionne avec son lobe supérieur) et le second va légèrement vers l'avant, vers l'aine. Donc, si nous prenons l'habitude de masser toute la zone autour des protubérances des os pelviens, cela ne deviendra certainement pas superflu ;
si pour une raison quelconque (le plus souvent à cause de la douleur) nous décidons de réchauffer les fesses, il est préférable de le faire en position couchée sur le côté, en repliant les genoux contre la poitrine. Cette position rend tous les muscles fessiers disponibles pour le massage. Pour la première fois, les fesses peuvent nous sembler très douloureuses et comme si elles étaient entièrement composées de tissu tendineux - elles seront si denses au toucher. En réalité, ils ne devraient pas être comme ça - c'est un spasme. Il est particulièrement visible dans les lobes supérieurs et la partie médiane. Normalement, le doigt au milieu des fesses doit être pressé librement jusqu'à la profondeur d'une phalange - l'ensemble des muscles fessiers n'est pas inférieur à l'ensemble des muscles de l'épaule. C'est ce que nous devons réaliser sans regarder aucune douleur brûlante.